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淅沥沥的梅雨过后晴空艳阳的暑假真是让人无比期待。那么，你是否已经做好了假期计划呢？是不是想去海滩、泳池却又担心自己的身材？想赶在暑假之前变得瘦瘦的几乎是大部分爱美女生的想法，但好像成功的总是少而又少。
为什么瘦身老是失败多成功少？到底要怎么做才能瘦下来呢？私人教练池田佐和子给出了终极答案：“肌肉过少”。
1）有肌肉才有易瘦体质
池田教练表示：“瘦下来前提是要有一定的肌肉。因为肌肉可以提升人体的基础代谢量。基础代谢量是普通人日常生活消耗的能量，其中40%都是属于肌肉消耗。所以若能增加一定的肌肉量，那么日常生活的能量消耗量也就会增加。
2）易瘦体质需要主动调节
基础代谢量会随着年龄的增长逐渐变少，如果自己不积极主动调节，基础代谢量减少后就会形成易胖体质，想瘦下来就很难。
年岁增长本身就会带来基础代谢量的减弱，还有一些人从学生时代进入社会生活后，不再保有之前适度运动的习惯，反而增加了更多的伏案工作，每天的能量消耗量自然随之减少，这双重因素叠加很容易引发肥胖。基础代谢量减少后就容易发胖，所以即使饮食没有增多，还是会发现自己在长胖。
3）如何打造易瘦体质
总之，最重要的就是增加肌肉。但是这是一个需要时间的过程。女性的肌肉量本来就少，再加之女性荷尔蒙作用，导致女性的身体不容易长肌肉。但坚持运动就可以保证肌肉量维持在一定水平，也就可以保证基础代谢量的较高水平了。
具体操作
步骤一 多做伸展运动提升身体柔软性
步骤二 选择正确的形式和恰当的负重训练来锻炼肌肉
在做肌肉训练之前我们需要做一些伸展运动，打开僵硬的关节和肌肉。然后肌肉训练的时候，最重要的是选择正确的形式和恰当的负重。大腿是全身肌肉最为集中的部位，如果能够有效锻炼到位，效果将非常显著。
池田教练强调，肌肉可以帮助体型由松弛变得紧致玲珑。长时间坚持运动、注意饮食，这样的减肥往往不易反弹。通过每天的适度适量训练，提升体内基础代谢就能打造易瘦体质。
享瘦可不是一朝一夕的事情。但是只要持之以恒就可以保持易瘦体质，所以大家也赶紧来试一试吧。