阴虚的人如何补“水”？

阴虚的人如何补“水”？

每天适时适量的饮水是补水的最好方法。

菊花茶滋阴又祛火

菊花茶处于“水”不足状态的阴虚者易上火，推荐饮用具有舒缓镇定作用的菊花茶，它可放松身心，缓解偏头痛及失眠。

冲泡方法：在温热的茶壶中放入10-15朵菊花，注入500毫升约90度的热水，浸泡3分钟后菊花就会开放，倒入茶杯即可饮用。茶中也可同时加入绿茶、焙茶及薄荷。

中医体质专业针对阴虚体质的养生茶：

枸杞茶：其中也有菊花的成分.

额外推荐

牛奶红茶

牛奶具有安眠与美容的功效，建议阴虚者在红茶中加入大量牛奶。

冲泡方法：温热的红茶中充分添加牛奶，可根据个人喜好搭配精致的甜点。

红茶：是一种发酵茶，其中的茶多酚氧化物能养胃，治疗胃肠道溃疡。泡红茶最好用敞口杯，茶和水的比例在1：50左右时口味浓淡刚好。

猕猴桃汁

材料：新鲜的猕猴桃2个。

制作方法：猕猴桃剥去外皮，取出果瓢放入搅拌机中，搅成果浆。冲入适量的凉开水，注意不可加热水，否则会破坏维生素C,加蜂蜜调味即可饮用。

猕猴桃：维生素C的含量比柑橘、苹果等水果高十几倍，还有改善血液循环的功效。加蜂蜜煮成果茶还能帮助消化。

甘蔗梨汁

材料：甘蔗一节。白梨2个。

制作方法：甘庶剥皮切成小块，用榨汁机榨汁。再把鸭梨切成小块，加水煮炖30分钟，到梨子肉软烂，滤渣取汁，和甘庶汁混合代茶饮。

甘庶和梨子

都有很强的生津止渴、滋阴润燥的功能，尤其适合阴虚的人在干燥的秋季食用，能润肺止咳，治疗秋燥咳嗽。

我们都知道”水是生命之源”，水不但是“运送”身体里各种营养物质的载体，还直接影响到新陈代谢。很多人觉得喝水就是用来解渴的，其实不然，喝水也是一门学问，我们通过喝水来保证身体里的水分充足，正确地喝水对健康来说非常重要。