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现在上班久坐的女性有很多，虽然大家都知道久坐不好，但是因为工作关系不得不久坐。到底久坐对女性的危害有多大呢？怎样才能降低久坐对女性的伤害呢？
久坐对女性的危害第1条：容易引起女性妇科疾病。久坐不活动使得女性隐私部位总是处于一种紧密的环境，不活动就不透气，隐私部位容易发生炎症。而且女性由于身体结构原因，容易患尿路感染。长时间久坐，盆腔充血，就会导致附件和宫颈血液循环不畅，尤其是女性经期，久坐容易使经血逆流，造成慢性盆腔充血，刺激周围神经而造成肿胀。长时间坐姿不佳，还可能引起慢性附件炎。
久坐对女性的危害第2条：许多人坐着时总时不时地跷起二郎腿，会妨碍血液循环。久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕，加重人的腰椎疾病和颈椎疾病。
久坐对女性的危害第3条：女性长期久坐面对电脑，会使得肤色黯淡无光，长期的久坐不动会让整个人的气血瘀滞，气色自然要变差。另外，虽然没有任何研究表明电脑辐射会让肌肤晦暗，但长时间对着电脑的确会使脸色变得很难看，污垢增生。
久坐对女性的危害第4条：女性久坐容易造成不孕不育，卵巢缺氧。育龄妇女中10%左右的人患有不孕症，尤其是经常坐在办公室的女性。现代女性不孕的三大主因包括缺少锻炼使病毒侵袭致妇科炎症增多、营养不均衡和肥胖。这都和久坐有关系，另外体质较弱者，因为久坐而导致内膜组织增生，形成子宫内膜异位症，造成不孕。
久坐对女性的危害第5条：久坐会导致肥胖。这是女性最大的苦恼，长期久坐腹部赘肉就会增多，这是现代爱美女性最大的敌人。
降低久坐伤害的根本就是多运动。办公室空间狭小，女性朋友可以采用一些局部活动方法进行锻炼。首先提醒广大办公女性，正确的坐姿是最重要的。
1、正确的坐姿是端正挺直的坐在椅子上，不要靠椅背，不要塌背，要挺背收腹。不靠椅背，不但可预防腹部脂肪堆积，还能舒展背部肌肉，有助于集中精力工作。
2、用正确的坐姿坐稳后，并拢双腿，在膝盖处加张纸。为什么呢？因为这个能矫正你的坐姿，锻炼大腿内侧肌肉。如果不能保证总是两腿并拢，刚开始可以在膝盖间夹一本杂志，循序渐进，直到最后能轻松夹住一张纸。还可以用小腿夹一本书或一张纸，锻炼效果会更好。
3、久坐的女性朋友一定要养成坐一段时间就起来活动10几分钟的习惯。或者站起来敲敲腿和腰，这都可以舒缓下肢肌肉，促进血液循环。抬抬腿，伸伸胳膊，晃晃头，扭扭腰，这些看似简单的动作每天坚持做都是保健的最佳方法。有条件的可以中午休息时间在公司附近做个健身或者瑜伽。