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俗话说“5月不减肥，6月徒伤悲”，展现好身材的夏天就要到了，想必很多女生还在为背部的赘肉烦恼吧。不敢穿吊带吗？羡慕别人的蝴蝶骨吗？那还不赶快行动，养成好习惯、轻松甩赘肉，一起来看看吧。
瘦人和男士也不可掉以轻心！
千万不要以为“我不胖没事”。标准体重的人、瘦人和男性有时候背部也会长赘肉。
下面这些只要符合一项可就该当心了，赶快看看自己是不是中枪了
在背部双手握不上
背骨不是凹陷的
坐姿、站姿不对
伏案时间过长
缺乏运动
背部长赘肉主要有两个原因。第一是背部肌肉的衰老。人体背部长有很多肌肉，例如斜方肌、立脊肌、背阔肌和大圆肌等，如果这些肌肉衰老皮肤就会出现松弛。另外，肌肉衰老还容易长脂肪，这样一来，背部便出现赘肉。
另一个原因是柔软性下降。肩胛骨和肩膀的柔软性下降会造成血液流通不畅、新陈代谢速度变慢。从而导致脂肪堆积、赘肉出现。
长期伏案工作的人、身体长时间前倾的人以及缺乏运动的人，很少有锻炼背部肌肉的机会。长此以往，背部肌肉容易衰老、柔软性也会降低。也就是说，背部出现赘肉可能发生在每一个现代人身上，谁都不应该掉以轻心。
肩膀酸疼、腰疼、肚子长赘肉
如果对后背的赘肉放任不管，后背的肌肉量将会减少、新陈代谢速度将变慢。从而使脂肪渐渐堆积。长此以往，刚开始还不算多的赘肉便会越来越多。背部长满了赘肉，不仅让人看起来显老，形态也不会好看。
如果长时间保持不对的姿势，例如肩膀一直向前蜷着、骨盘向前面或是后面倾斜的话，会导致肩膀酸疼和腰疼等不适。背部出现的赘肉是身体老化的信号，一旦发现了应该马上调整。
每天做3～4组“肩部活动操”
保持正确的姿态、常做“肩部活动操”
要想防止赘肉爬上背部，首先应该提醒自己保持正确的姿势，那么什么才是正确的姿势呢？从旁边来看，耳朵与肩膀、腰部应该呈一条直线。每天保持正确的姿态可有效防止背部肌肉的衰老。
此外，再配合“肩部活动操”，以肩胛骨为中心活动背部的肌肉。
“肩部活动操”
1）轻轻握拳，将双手放在腰部。
2）向鸟儿拍动翅膀一样，前后活动肩膀。
10次为一组，每天做3～4组，坚持下去就会有意想不到的效果哦！每天只需拿出3分钟的时间，就可以有效预防肩部不适、赶走背部赘肉。这个夏天，各位就尽情展现自己的性感好身材吧。