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人体在夜晚睡觉的时候消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，早晨起来喝一杯水可以补充身体代谢失去的水分。
此外，还可以刺激胃肠的蠕动，清除宿便，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，同时还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。至于水的选择，可以是一杯凉白开、蜂蜜水或是盐水，夏季的时候，一杯大麦茶也是很不错的选择。那么，早上起来喝一杯大麦茶都有哪些好处呢？
因为大麦茶中不含咖啡因，所以不用担心会损伤胃黏膜。另外，大麦茶还可以加速血液循环、促进毒素排除体外，同时还可以起到预防老年病的效果。真的是安全又健康的饮品。
说起大麦茶的喝法，一般有用开水泡和水煮两种，在这里，建议大家使用开水泡的方法，因为这样做不仅简单，还能更好的保留大麦茶的醇香，杂味较少。而水煮的方法则容易混入杂味，使大麦茶的香气溜走。
另外，经过烘焙处理的大麦茶和咖啡一样，稍微蒸上个一分钟左右，味道会更加醇香四溢。
具体操作方法是，向装有大麦茶的容器里加入少量热水，蒸一分钟左右，然后再用水泡即可。大家不妨亲自尝试一下吧。
摄取水分对身体健康非常重要。水可以促进血液循环，加速新陈代谢，促进垃圾和毒素排出体外，支撑肠内细菌和酵母的运动。不过，什么时候补充水分才最好呢？
早上刚起床时
早上刚起床时，即使喉咙不感觉渴，身体也已经处于缺水状态了。早上喝一杯水可以降低血液粘稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生。此外，喝水还可以刺激交感神经，让大脑迅速恢复清醒状态。
饭前半小时至一小时
摄取充足的水分可以加速新陈代谢，促进体内垃圾和毒素的排出。饭前喝水可以缓和空腹感，减少食量，从而起到减肥瘦身的效果。
因为水被肠道吸水需要30分钟左右的时间，所以饭前半小时至一小时喝水不会影响食物的消化。另一方面，如果在吃饭时或是饭后摄入大量水分，则会减少消化酶素，削弱消化能力，使胃部产生不适感。
虽然在炎炎夏日很多人都偏爱冰水和冰茶，不过可不要过分贪凉哦。因为生冷的东西会加重胃的负担，体寒的女生要格外注意。所以建议大家多喝20℃左右的常温水，少喝冰水。