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人体内的亿万细胞都是依靠血液循环来实现其正常的新陈代谢功能 的，而久坐者，血液循环速度减慢，心脏供血量也随之减少，毒素就很容 易在血管壁中沉积下来。经常运动会让心血管收缩更加有力，心腔也会稍 稍扩大，这样心脏工作起来就会更加轻松。
常运动的人其血液容积较一般人的大，血液输送氧气的能力也更强，从而可以有效防止因血流速度过慢而造成毒素在血管壁沉积的 现象，达到降低血脂的目的。供氧充足，就可以使周身的细胞充满活力， 自由基等毒素也就不易大量产生。
运动可以增大肺活量，使肺对有毒有害气体及微小固体吸入物的排除 能力大大加强，人体自然就不易被毒素缠身了。
运动能舒缓压力，愉悦身心
很多人在结束运动后感到浑身轻松、心情舒畅，这主要是由于体内的 神经系统和激素水平恢复到正常状态的缘故；
身体在运动后会分泌 一种叫内啡呔的物质，它能减轻疼痛，让人感觉舒适。由于运动的时候人 体新陈代谢加快，机体器官对毒素的排除能力得到了加强，这对缓解压 力、促进身心健康大有益处。
另外，运动也可以作为精神 的"调味品”。情绪低落时去户外 锻炼，阳光雨露和新鲜空气都可 以使你深刻地体验到运动后的放 松与舒适。
研究证明，4周的规律锻炼就可以大幅度缓解忧郁症。一些不良情绪也可以通过排毒运动来排解，例如压力过大时打一 场跆拳道，将拳击袋当作令你烦恼的事情来尽情发泄。你会发现，这比什么也不做或喝酒消愁的效果要好得多，它会使你带着好心情来面对新 的压力和挑战。
当你有一个良好的精神状态时，大脑和神经系统处于一种放松的状态，才能积极地作用于身体的消化系统、循环系统、呼吸系统和各组织器 官，使它们协调工作，这种状态非常有利于身体排毒。