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测一测你是“过劳肥”易感人群吗？
1、每天在电脑前坐着的时间超过6小时；
2、吃饭不定点，饥一顿、饱一顿是常事；
3、已经很久没有运动出汗的感觉了；
4、工作繁忙，经常加班到深夜；
5、睡眠时间经常少于8个小时；
6、压力大时，薯片、饼干等零食是最佳减压小伙伴；
7、最爱辛辣、油腻等重口味菜肴；
8、暴饮暴食是减压的常用方式。
如果你的答案中有4个或4个以上的“Yes”，就要小心“过劳肥”找上你了。
为什么越忙越胖？
1、睡眠不足
加班到深夜，留给你的不仅仅是“熊猫眼”，还会让你胃口大开，尤其是爱吃薯片、含糖饮料、奶油蛋糕等高糖分、高脂肪、高热量的食物。这是因为睡眠不足时，体内控制食欲的激素分泌量在减少，同时令人产生饥饿感的激素分泌量在增加，食欲自然是一发不可收拾。
2、没时间运动
没有时间运动？那是否有时间生病呢？这可不是危言耸听，香港中文大学公布的首项华人心肺功能研究显示，25～34岁的香港男性因为缺乏运动，使心肺功能提前退化而引发疾病。有的人甚至在逛街或者系鞋带的时候，就发生了中风。即便你认为自己还有幸不在胖子的行列，但英国一项研究发现，对于不运动的人来说，瘦人的胆固醇水平与胖人没有太大分别。
3、紧张焦虑，压力山大
当你感到有压力的时候，为了提升你的战斗力，对抗压力侵袭，身体会大量分泌一种名为“皮质醇”的激素，这让你不自觉地暴饮暴食，消耗不完的热量不断在体内堆积，你变成“小腹婆”也就指日可待了。
4、饥一顿饱一顿
别以为不按时吃饭，能把自己饿瘦了，过度饥饿换来的很可能是狼吞虎咽。相比细嚼慢咽而言，狼吞虎咽的方式容易摄入过多食物。
一项调查显示，习惯快速吃饭的女生，每天的卡路里摄入量远远高于吃饭缓慢者。相对的，吃饭速度慢者，每天从卡路里中顺利获得的食物纤维量，远多于狼吞虎咽的进食者。同时，进食间隔时间过长，身体会自动让新陈代谢“休眠”，避免消耗过多热量，导致体力不支，长期如此你的新陈代谢能力会下降，这也是导致发胖的元凶。
告别“过劳肥” 我该怎么办？
让健康零食唾手可得
把不放油的干炒青豆、烤果蔬片这类健康小零食放在办公桌上最显眼的地方，作为加班时的首选。
调整冰箱的储物习惯，把酸奶、水果等健康食物放在冰箱最外侧，并与视线保持平行，把奶油蛋糕、饮料等高脂肪、高热量食物放在冰箱的里侧或者冰箱下层，远离视线。因为当你站在冰箱前寻找夜宵时，最可能去拿第一眼看见的。
一小段胡萝卜，几粒圣女果，一杯酸奶，都可以成为零食。与同事一起分享，更容易建立起吃健康零食的习惯。
如果你还一时无法彻底丢掉饼干和薯片，那就吃得更斯文一些吧，慢慢咬、慢慢咽，避免宠坏味蕾、撑大胃。
与这4类减压食物作朋友
1、全谷食物，比如燕麦、杂粮面包 它们富含的维生素B族是营养专家眼中的减压“神器”，而且膳食纤维的含量也高，能够缓解由于压力引起的消化不良、便秘等肠胃紊乱问题。
2、富含维生素C的食物 当你压力大时，身体对维生素C的消耗量也会增加。此时补充一些富含维C的食物，比如奇异果、草莓、橙子等，能增强你的抗压能力，并能缓解因压力导致的失眠。
3、高钙食物，比如牛奶、奶酪 压力大会导致钙质的流失，而且钙也能帮助你舒缓紧张的情绪。
4、富含欧米伽3脂肪酸的食物 研究发现，当身体获得足够的欧米伽3脂肪酸时，能有效抑制皮质醇和肾上腺素急速增加。一份橄榄油油醋汁沙拉，就是非常好的加班餐。
记住，小运动会有大收益
如果你忙到没有时间进健身房，那就抓紧一切时间做点小运动吧。伸伸胳膊、踢踢腿，站起来扭扭腰、敲敲肩，并不浪费时间。
提前一站下地铁走到公司，或者每周少开两天车让自己有走路的机会。
桌子、凳子、地铁扶手……只要有心，这些都可以变成健身工具，你健身的习惯也就随时随地了。
提高睡眠质量
即便无法延长睡眠时间，你也可以提高睡眠质量，睡前保持愉快的心情有利于你的睡眠，比如读几页书籍、听一段音乐、甚至只做几次深呼吸都会有效果。
已经与电脑亲密接触一天了，就不要将手机和平板电脑带到床上。电子产品的屏幕光线是睡眠的大敌，太过丰富的刺激还会导致入睡困难。