维生素C 纯天然美白剂

100mg

根据《中国居民膳食指南》的推荐，正常成年人每天至少需要补充100mg维生素C，如果你能保证每天吃一盘蔬菜、一个奇异果或者一个橙子，基本上就能满足每日所需的维生素C。如果你无法保证吃够新鲜果蔬，建议适量服用维生素C补充剂。

击退黑色素

冬天人们都喜欢在户外晒太阳，补足维生素C能减少黑色素的沉积，防止晒黑，淡化色斑和黑斑。

增加皮肤弹性

想让皮肤弹性十足，减少皱纹的生成，胶原蛋白必不可少，而胶原蛋白的合成少不了维生素C的参与。

Q:人工合成的维生素C与果蔬中的天然维生素C效果一样吗？

无论是新鲜果蔬里的、还是人工合成的，维生素C本身并没有差别，但果蔬中的维生素C 有一个不容忽视的优点——维生素C 与维生素P以组合状态存在。在人体中，维生素P能协助维生素C更好地发挥作用。

含维生素C最丰富的果蔬：

鲜枣、柿子椒、奇异果、西兰花、山楂、橙子、草莓、芦笋

以下情况你需要重点补充维生素C：

如果你吸烟：每抽一支烟，身体就被“偷走”25~40 毫克维生素C。

夏天流汗多：伴随着水分的流失，身体里的维生素C 也在大量流失。

时尚健康note

维生素C并非补得越多越好，通常从食物中摄入的维生素C不会过量，如果你通过营养补充剂来补充维生素C，记住每天总的摄入量最好不要超过1000毫克，否则可能引起腹泻等不良反应。