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台风引发持续几天降雨，大有“一场秋雨一层凉”的感觉，雨过天晴，秋风渐起，入夜后气温明显下降，蚊子肆虐减少，梦乡也甜。初秋时节仍然昼长夜短，往往晚睡早起，懒洋洋的“秋乏”尤为明显。再者，有句俗话叫“多事之秋”，秋季是一些慢性疾病复发的初始阶段，也是一年四季中情绪阈值的低潮期，许多人望着秋风萧索中飘零的落叶而有“悲”的思绪，故称“悲秋”。
此际适当午睡不但可有效化解“秋乏”，能让大脑和全身各系统都好好休息，还可以有效地帮助人们保持心理平衡，使人体紧张度降低。祖国医学《黄帝内经》认为：“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，意思是说：“阴气盛则入眠，阳气旺则醒来，子时是23时至凌晨1时，此时阴气最盛，阳气衰弱；午时是中午11时至下午13时，此时阳气最盛，阴气衰弱。这个子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气‘合阴’与‘合阳’的时候，可见睡好子午觉，有利于调节人体阴阳的平衡和互生。”
如何午休好呢？
1、应该遵循“子时大睡，午时小憩”的原则，午睡时间一般以20~45分钟为宜，不宜睡的日落西山，天昏地暗时才醒，如果睡的时间过长，不但不能清醒提神，相反觉得头昏脑胀，思维混沌不清。
2、虽然午睡时间很短，如果在家里，或者有休息室的前提下，最好能宽衣上床入睡，有助于早早进入睡眠状态。
3、在一日三餐饮食结构上，有“早餐吃好，中午吃饱，晚上吃少”之说，但没有必要把肚子撑的滚圆如西瓜，不能做到七分饱，也做到九分饱，并不吃太多油腻食物，有助于午休的质量。
4、午休的躺椅不适宜放在过道、弄堂，以免入睡之后穿堂风袭人致病。
5、虽近中秋，秋老虎的尾巴尚在摇晃，中午时的气温仍然较高，容易出汗，午睡时不宜把空调温度开的过低。
6、坐着伏案午睡实为无奈之举，不但减少脑部供血，也会使眼球受压，久而久之会损害眼睛。且坐势太久，下肢静脉回流受阻，有些人醒来发现下肢发麻无力。
7、午休结束，不宜马上剧烈运动，宜慢慢起床，轻度活动，喝一杯温开水补充血容量，稀释血液黏稠度，减少意外发生。
8、凉水洗脸，可以消除不当午休后带来的不适。
9、从来没有午休习惯的朋友，不妨养成这种习惯。如果睡觉不佳的朋友，则建议及时治疗引起失眠的原因，也不要午休，以防午休会导致晚上失眠情况加重。
合理午休，能缓解压力，消除疲劳，平衡阴阳，为健康充电，为长寿加油。