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近些年因为工作的原因，有很多人都成为了久坐族。如果一周少于3次体育活动，每次活动少于20分钟，那很不幸，你已经加入了久坐生活方式的队伍中。很多女性因为久坐给自身健康带来了很大伤害，比如因久坐引起的妇科疾病进而导致不孕的发生。
如何让久坐的女性避免妇科病的打扰，办公室保健很关键。
1、久坐带来的妇科危害有哪些？
因为工作需要或者不良的站、坐姿势以及束腰过紧等等让女性的妇科疾病的发病率直线上升。久坐容易导致盆腔充血，使附件和宫颈血液循环不畅通，而且长时间坐着私处透气不好，这两方面的原因综合起来就比较容易发生感染，易导致子宫内膜异位症、宫颈炎、宫颈糜烂等等的疾病。
而且，宫颈自身不会感觉到疼痛，因为宫颈神经支配属于内脏神经系统，对疼痛根本不敏感，因此有了炎症等不适后，女性自身往往不能及时发现，容易忽视。
有些女性长时间不孕，也有可能是久坐导致气滞血淤引起。这是因为血流不畅，容易形成淋巴或血行性栓塞，堵塞了输卵管。
月经期间女性久坐伤害更大，这时候不要因为难受或者不舒服久坐不动或者采用不良姿势坐着。因经期不良习惯造成经血逆流，引起腰腹疼痛；长时积压，就会形成肿块，进而引起子宫内膜异位症的危害。
2、如何让久坐族远离妇科病？
（1）久坐的女性一定要注重日常的保健，不要心存侥幸或者偷懒而忽视对自己腹部以下部位的锻炼。虽然办公的时候不能进行如仰卧起坐等的锻炼，但是下蹲起立还是可以的。每次活动10分钟到15分钟，效果立竿见影。
（2）办公室的白领女性，不妨在电脑里安装一个提示的小软件，每到一小时就提醒自己起来活动一下，这可以缓解盆腔充血对宫颈血液循环的影响。
（3）久坐一族可利用一些上班空暇时间，见缝插针，忙里偷闲活动身体，如每工作1小时做5分钟的休闲运动，伸伸腿、转转头、耸耸肩、扭扭腰，到走廊上走动一下等，只要能避免身体处于静止、紧张状态，避免长时间一个姿势，所有的小动作都是有益的。
（4）需要久坐的女性一定要穿着宽松透气，内裤以全棉为佳，不宜过小或太紧。不要穿紧身裤或者太紧的牛仔裤，这种类型的衣服都是诱发妇科疾病的元凶。
（5）久坐女性可多吃莴苣、空心菜、韭菜、菠菜等蔬菜，这类蔬菜都有预防便秘、促进大肠蠕动的作用，因为经常便秘的女性妇科疾病发病率高。
（6）久坐女性回家后可多做仰卧起坐，仰卧起坐是治疗和预防女性妇科疾病最完美的锻炼方法。仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，更好地保护好腹腔内的脏器；腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以刺激这些血管和穴位，加快血液流动的速度；仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，调节中枢神经系统，从而改善身体的抗病能力。