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减肥，是个热门话题，又是一个老生常谈，各位看官如果抱着能看到什么新曙光的观点来读此文的话，都会失望的。
减肥，网络上铺天盖地的文章，想减肥的人肯定都看了又看，试了又试。如果我在这里还说些什么莫名其妙的新方法，那只会增加看官的负担，我就来说说这个东西的根吧。如果你搞懂了，减肥方法完全可以自己制定。
明天的体重=今天的体重+摄入的能量-消耗的能量
就是这样几个简单的公式，却伤了好多人的心，如果了解编程的同学，可以加上for个循环，结束条件可能就是我们离开的那一天了。下面我们简单说说这几个影响“明天的体重”的几个变量，“今天的体重”已经是个固定变量了，无法改变。剩下的摄入与消耗那就是我们立志于减肥的人所要关注的了！
奇妙的身体
人体每天需要摄入1500的热量（大家暂时不要管这个单位，其实我也无法论述这个1500等于吃几个鸡腿），有些活动量的话会需要的多一些，比如1800-2000的热量。人体最奇妙的地方不在我们摄入了多少，而在于当我们摄入量不足的时候，人体自身会制造热量来达到一种平衡，而这些热量主要来源于肝糖与脂肪的分解（如果我没记错的话，肝糖分解产生了葡萄糖，脂肪分解产生脂肪酸及甘油，甘油可以转变成葡萄糖供细胞利用，而脂肪酸可以转变成酮体（知道有这么个东西就好），这些东西都是供细胞跟神经组织利用的）。
所以你如果皮下脂肪很多(肥胖者)，脂肪组织就像是一个可重复利用的电池，可以分解出来供应人体新陈代谢所需的热量，但正常情况下人体每天也是需要摄入平时一半的能量才不至于损伤身体。这里告诉大家节食减肥是可以的，但是如果你绝食减肥那就再拿自己的身体冒险。另外，身体还有一个有意思的地方会打击节食减肥者，如果你偶尔节食，身体摄入的能量变少了，身体为了维持正常组织的能量开销那只能加快新陈代谢，身体会达到处于一种消耗的状态，体重也会变轻，但是问题随之而来。身体是很有危机感的，经过这次消耗，身体就会玩了命的存储热量，巧妇难为无米之炊，没有热量怎么存储，那就吃吧，身体就给肚子、胃、嘴巴下达了一些列的命令，中心思想就是一个，那就是吃！多吃！吃好的！这就是为什么节食的人会在节食结束之后食欲大振，甚至暴饮暴食，体重迅速恢复。
其实上边也解释了为什么暴饮暴食、饮食单一的人爱胖了。
市面上无论什么样的减肥手段都无非两个方向，要不就是各种手段加速脂肪的转化，增快热量的消耗，要不就是通过各种饮食搭配来达到减少摄入。
身体真的很奇妙，如果你了解它，你可以通过自己的调节慢慢来改变它的习惯，从而调节自己的体重，但是无论如何都不要着急，因为人体对外界的应激反应虽然很迅速但是想形成习惯是很难的，，所以不要妄想1,2个月，甚至几天就成功，但是大量的事例告诉我们，这条路是完全可以行得通的，而且是条一劳永逸的路！