6月不减肥，7月徒伤悲。拥有迷人曲线是每个女生都梦寐以求的。不过减肥可不是一件容易的事。节食减肥虽然效果明显，但很容易导致营养不良。下面就为大家介绍几种营养丰富又可以减肥瘦身的食物吧。
1、葡萄柚
路易斯安那大学实施的一项研究显示，成年女性一天3次、一次吃半个葡萄柚，坚持12周可以瘦1.5公斤。研究人员表示，葡萄柚属于酸性食物，食用后会降低食物消化速度，从而使人产生饱腹感。
2、冰咖啡
研究显示，与不摄取咖啡因的人相比，摄取咖啡因的人的脂肪燃烧率要高出19%。不过，可以快速补充咖啡因的功能饮料很难留在体内，所以最好还是通过慢慢的品尝冰咖啡来摄取咖啡因。早上喝冰咖啡是最好的，另外，少量多次更有助于吸收。
3、猪排
猪肉中富含「左旋肉碱」，该物质是燃烧脂肪所必不可少的，另外还含有丰富的蛋白质。此外，猪肉中可提高人体免疫力的矿物成分硒的含量是牛肉的50倍，是鸡肉的2倍。在减肥期间每天食用约180克猪排的人可以甩掉脂肪、留住肌肉。
4、苹果
宾夕法尼亚大学的研究表明，午饭前吃1个苹果，午饭时可以比平时少吃187卡路里的食物（1个苹果为128卡路里）。而且，苹果很耐饿，很容易出现饱腹感。所以，减肥时候绝对少不了苹果。
5、芝士
在大家眼里，芝士的脂肪含量很高，很容易导致发胖，其实并不然。吃芝士长的不是肥肉而是肌肉。丹麦实施的一项研究表明，即使每天摄入280克芝士，连续吃3周，有害胆固醇含量也不会增加。
6、鸡蛋
俗话说早饭吃得好、午饭吃得饱、晚饭吃得少。在一日三餐中，早餐应该摄入最多卡路里。早饭吃得多吃得好的人不容易出现饥饿感。早上吃一个鸡蛋绝对是个不错的选择。苹果里面含有丰富的蛋白质，可有效为身体补充能量。