长时间用脑经常会出现昏昏沉沉、注意力无法集中的时候。相信学生和白领朋友们都深有体会。那么，大家知道如何为自己的大脑补充能量吗？下面就为大家介绍8种非常好的健脑食物。
1、核桃
核桃中富含多酚，可以激活脑内的传达物质。西班牙实施的一项实验显示，每天吃一小把核桃的人的记忆力比不吃核桃的人高19%。
2、咖啡
如果说核桃健脑没什么好稀奇的，那么咖啡健脑还真是第一次听说。每天摄入20～30毫升咖啡的人可以充分调动自己的大脑。不知每天习惯喝咖啡的朋友是否有同感呢？
3、鱼
鱼中含有丰富的欧米伽脂肪酸。最近的一项研究表明，没有摄取充足欧米伽脂肪酸的人的血液细胞非常小，大脑的容量也较小。
4、菠菜
富含镁的菠菜可促进体内血液流动，使大脑供血充足。
5、橄榄油
橄榄油中富含多酚和高质量脂肪，这些物质可以为身体和大脑提供充足的能量。此外，还具有缓解关节和身体粘膜炎症的效果。
6、亚麻种子
亚麻种子在日本很少见，其实在国外，亚麻种子是一种常见的食物。虽然亚麻的种子很小，但是里面富含蛋白质和植物纤维，对大脑十分有好处。
7、贻贝
贻贝是维生素B12含量最多的食物之一。而维生素B12是一种对大脑非常有益的营养素，可有效推迟大脑的衰老。另外，每100克贻贝中含有27克蛋白质，营养丰富，是健脑的不二选择。
8、黑巧克力
每天吃3小块巧克力可以提高大脑活性。不过，记得一定要选择可可含量在70%的巧克力。
经常用脑的朋友，不妨早上来一杯咖啡，中午来一份橄榄油烹制的鱼和菠菜凉菜，下午再吃点黑巧克力，晚上来一份贻贝，这样搭配保证大家一整天都神清气爽、干劲十足。