对于跑步很多人都在做，因为它是最简单好做的运动之一。可以跑步的地方很多，对于想减肥的人跑步可以算是一个好的方法，不仅能达到减肥的效果，还有健美塑造美丽体型的效果。
虽然跑步很简单，但很多人都不愿意去做，都以为跑步太辛苦了。其实不然，如果根据自己的情况去做，也没有你想想的那么辛苦，要是还感觉自己的体力受不了的话，可以从散步开始。
最重要的是要行动起来，就会觉得这是一种快乐，就会愿意的继续下去。可以不时的表扬下自己，也是个激励自己不错的方法。如果你还是怕觉得自己坚持不下来，会失败，那就来找下不会坚持下的原因吧：
一、跑步该放在什么时间呢？
这可以因人而异，如果你喜欢早上跑步，那你可以在上班前进行，如果说自己不想起那么早，晚上可以跑步吗？当然可以。
但我们应该注意，跑步时不要空腹，也不可以饱腹。因为空腹跑步的话你会没有劲的，饱腹时，由于身体在忙着消化食物，这时去剧烈运动时可能不利于健康。最好的跑步时间就是吃过饭两三个小时之后。
如果在早上跑步就不可能吃过饭两三个小时去跑步，估计都在上班，所以早上跑步的话可提前三十分钟吃一些有利于消化以及能补充体力的运动型饮品，要不吃点香蕉也是可以的。
二、每次跑步多久效果才会很好呢？
这也要根据自己的身体情况量力而行，不过你可不要只跑五分钟就像了事，那可也不大好。
其实可以给自己定个目标，刚开始跑不动的话可以先跑二十分钟。这个时间一般人应该都能做到，而且这个时间可以让身体代谢有个转换，呼吸顺畅了跑起来就轻松多了。
如果想跑的时间长点的话，可以把时间定到三十到四十分钟。如果你能跑一个小时的话，那就非常厉害了。
三、我跑不动了，可以走一会吗？
这样也是可以的，不过你跑一会走一会有跑一会，这样的话会容易感到疲劳的。就和汽车一样，起步时需要加更多的油才能跑起来，跑步也一样，从走到跑的瞬间也是需要较大的能量才行，因此走一会跑一会会使新陈代谢物质堆积，从而更容易感到疲劳。
因此最好还是一气合成，如果真不行，可以定一个相对稳定的速度（即能从头跑到尾自己能跑下的速度）。这样就能坚持的时间长些。
四、跑多快的速度才好呢？
这又不是奥运会赛跑，所以不必跑的很快。
一开始就跑很快的话就容易跑到半路坚持不下去。所以应该以这个标准来定自己的速度：“这个节奏要能够呼吸顺畅，而且还可以能够和遇见的人轻松的交谈几句”。也就是被经常提到的“微笑节奏”。
如果是和别人一起跑，也不要为了能赶上对方而勉强自己加速，要以自己能接受的节奏跑下去。但然，也要根据环境调节自己的速度，比如风向、温度、湿度。最后在跑步时不要忘记微笑哦！
五、一星期跑几次步才合适呢？
只要不要把目标定的“太高”，比如：一周一次，这样的话万一哪天偷懒没有跑的话，就会感觉自己没有完成目标而感到自责，时间长的话有可能就会放弃。
因此，一星期跑两三次比较合适，假如工作太忙一星期一次也是可以的（至少跑了一次）。平时可以跑一到两回，星期天可以跑一次放松下。
“我要严格要求自己，每天都要跑步”。这样的话，最好一星期保持在五次以内，因为每天都跑的话可能慢慢的造成堆积关节以及骨头的疲劳，还有可能使心理压力变大。最后就得不偿失了。
六、感觉太累了不想继续跑步了该怎么办？
当然如果真由于某种原因不适合跑步也不必勉强自己，即时运动员有时由于身体问题也是要休息的。
话又说话来了，要是平常琐事等原因而“感到自己太累不想继续跑步”的时候，这时稍微运动下对心情的转换还是很不错的。
因生活压力而感到疲劳，这时运动常常能够使身体的血液循环得到改善从而消除疲劳。
相关阅读：户外运动分享