无论是众多的女性杂志，还是各种化妆品、护肤品广告，都一直在宣传紫外线的危害以及防晒的重要性，在如此的猛烈攻势下，越来越多的女性仿佛患上了“阳光恐惧症”，因害怕被晒黑或者被晒出皮肤癌，而开始极力拒绝晒太阳。
这种状况其实是很危险的，因为人体中所含有的维生素D，其90%以上是需要通过皮肤接受紫外线照射而产生的，而这种维生素可以被女性体内的乳腺细胞转化为一种具有抗癌属性的激素。有研究人员曾表示，“赤道附近的女性乳腺癌发病率比较低就是因为她们晒太阳比较多的缘故”。
目前，“缺乏阳光”是大多数白领面临的问题，通常建议大家晒太阳的最佳时间是上午8—10时、午（后）4—6时，尽量不要化妆，并将胳膊与手露出，一定不要做任何防晒措施，这样在户外散步或是做游戏都可，保持10—15分钟。
同时还有几点需要注意：
1、紫外线穿透玻璃的能力较弱，所以不要隔着玻璃晒太阳，否则无法达到良好的效果。
2、夏天不要在太阳底下暴晒，以免晒伤，在阴凉处依然可以吸收到太阳散射的光线，效果是一样的。
3、如果非常担心会晒黑，可以在晒完太阳后为皮肤做些补水或者晒后修复的措施，多补充些有美白效果的食品。
4、如果阴天、或者真的没有时间晒到太阳的话，最好可以补充一些含有维生素D的营养片或者含有维生素D的钙片，以维持血液中维生素D的最佳水平。
5、维生素D无法长时间储存在身体里，所以需要每天都坚持晒太阳。
6、虽然晒太阳有很多好处，但是凡事最怕过量，适当即可。