现在越来越多的爱美女性，对自己身材的要求越来越高，然而大部分的女性健身的目的多数都是为了拥有细小的腰部、紧翘的臀部，却从来没有人说想要锻炼胸部。因为，大多数女性都会认为胸部训练和自己没什么太大关系！姐妹们，告诉你们，这些想法大错特错，如果想要你的身材更加迷人，胸部训练必不可少啊！
下面分析几种常见的误解，让你摆脱恐惧并且指引你在今后的胸部训练中得到意外收获！
误解一：胸部训练会让我的胸变小
这种误解非常普遍，因为我们经常看到的女性健美运动员的胸部都非常平坦，实际上，这不是肌肉让她们的胸部变小，而是因为她们及其严格的饮食控制所导致的。只要你保持正常健康的体脂水平，完全不必担心胸部训练会让你的胸部变小。
误解二：胸部训练会让我的胸变硬
胸部训练只会发达你乳房下面深层的胸部肌肉，只要你的饮食正常，有足够的脂肪来保持你的乳房，通过胸部训练额外增加的肌肉不但会让你的乳房显得更挺拔、更饱满，还会让你的乳沟变得更明显！
那我们到底该怎样正确的做胸部锻炼呢？
1、 热身运动必不可少
做热身运动可改善肌肉的柔韧性，降低运动时受伤的风险。如果你是刚开始锻炼，热身运动的时间应稍微长一些。踏步，同时将手举过肩部在头顶交叉，再缓缓回原位，反复做几次。大幅度甩动手臂。步行热身。向左向右旋转肩部。
2、 牵拉运动：采取站或坐的姿势，两臂放于身体内侧，缓慢地向两边举起，达到头、肩之间高度后，再缓慢向前举，直到两臂快要相碰时停止；之后两臂分开，还原并使肌肉放松。如此反复慢移5-8次。
3、 俯卧运动：俯撑，双脚分开与肩宽。上体下压，两臂弯曲置体侧，使上臂与地面平行，然后吸气，两臂用力撑地将肘关节伸直，同时抬头挺胸，还原成预备姿势，呼气。每次尽力重复数次。
4、 床上俯卧撑：身体平直俯卧床上，双手撑起身体，收腹挺胸，双臂与床垂直。胳膊弯曲向床俯卧，但身体不能着床。每天做几个，可逐渐增加。
温馨小提示：
1、 一定要根据自身的情况定量做操，千万不可一次做得过多过久。
2、 准备做运动的时候，一定要穿轻松舒适的衣服，以动作不受束缚为好。
3、 进食后要休息两小时后再进行锻炼。