秋天是收获的季节，而且此时气温寒凉，人们的食欲逐渐增强，正好弥补盛夏不思饮食导致的营养缺失。不过，吃得太多也不是件好事，难以消化反而有损身体健康。这时，有意识地摄取一些提高消化能力的食物，可以减轻肠胃的负担。
■ 西式咸菜
把汉堡里的咸菜挑出来的人，请三思！你可能想象不到，西式咸菜里竟然也含有丰富的乳酸菌，能够把肠胃里堆积的不良细菌赶跑。就作为肠胃清道夫而言，咸菜的功效绝不亚于酸奶。据说，泡菜也有类似作用。因此，在你享用肉类时，不妨搭配一些西式咸菜，既解腻又助消化。
■ 生姜
生姜有抑制烧心和恶心的作用。对于肠胃负荷太重引起的不适，生姜也具有极好的镇静舒缓功效。将生姜泡在热水里30分钟左右制成“生姜汤”，饭后或者胃积食的时候饮用，增强胃动力效果明显。吃寿司常配有醋腌姜片，也是同样的道理。
■ 黄春菊花茶
用茶来调节体内健康，是先人的智慧。如果说东方文化是“乌龙茶”和“绿茶”，那么西方文化就是“黄春菊花茶”，表明黄春菊花茶在人们心中的地位非同一般。它不仅有舒缓筋骨的作用，还能消除肠胃不适。据说，不少女性在睡前习惯喝一杯黄春菊花茶，以此放松身心，促进睡眠。
■ 茴香
茴香据传原产自地中海沿岸，是历史上最古老的作物之一，在日本的长野县等地也有种植。印度人在饭后必嚼茴香，大概就是因为茴香能增强消化能力吧。通过咀嚼，茴香的香味弥漫在口腔内，还能消除异味，实在是一举两得。印度人每天都吃咖喱却不知胃积食为何物，估计就是茴香的功劳！
压力以及不合理饮食很容易造成肠胃不适，而经常吃一些有助消化的食物，就能轻松解决这个难题，各位不妨试试效果如何。