现在喝酒的女性朋友越来越多，不管是因为工作需要还是心理需要，如何在保持健康的前提下，正确饮酒呢？世界卫生组织指出，健康的身体必须要保证四个方面：合理膳食、戒烟限酒、适量运动、心理平衡。那么这个“限酒”具体的量是多少？中国营养学会建议成年正常女性酒精的适宜摄入量最多为15g/天。
一、白酒
白酒几乎不含维生素和钙、磷、铁等矿物质，但有极少量的钠、铜、锌，所含有的仅是水和酒精。一般白酒度数是42-65°，建议女性饮用不超过25ml/天（半两）。饮适量白酒，可以扩张小血管，促进血液循环，缓解部分女性容易手脚冰凉的问题。白酒最意想不到的功效是缓解痛经，例如红花酒可以治疗血淤性痛经症。白酒有通风、散寒、舒筋、活血作用，有失眠症者睡前饮少量白酒，有利于睡眠，白酒也能刺激胃液与唾液分泌，起到健胃的作用。
二、啤酒
啤酒含二氧化碳，饮用时有清凉舒适感，还能帮助消化，促进食欲，是夏秋季防暑降温解渴止汗的清凉饮料。啤酒标签上的度数不等于酒精含量，一般啤酒含有4%的酒精，所以建议女性一天饮用啤酒不超过350ml。
啤酒是以发芽大麦为主要原料酿造的一类饮料。含酒精度最低，但营养价值高，除了蛋白质及钙、磷等物质，还含有丰富的B族维生素，能缓解皮肤干燥，脂溢性皮炎等，对舒缓抗皱纹也有一定效果。由于啤酒有热量，因此也被称为“液体面包”，所以减肥的女性喝啤酒时候，就要减少其他食物的摄入了。
三、红酒
红酒是经自然发酵酿造出来的果酒，葡萄果汁占80%以上，酒精是经葡萄里面的糖分自然发酵而成的，含量一般是10%-30%，建议成年女性一天饮用红酒不超过100ml。红酒里含有的酒石酸、果胶、矿物质和单宁酸等物质，能抑制脂肪的吸收，降低乳腺癌的风险，其中有抗氧化作用的酚类物质，能美容养颜、延缓衰老。
虽然饮酒有一定的好处，但是更需要注意的是，空腹饮酒，酒精会刺激胃粘膜，很容易引起胃炎，胃溃疡等疾病。过量的饮酒肯定会损害肝脏，长期大量饮酒，能危害生殖细胞，导致后代的智力低下。尤其要注意的是，女性经期不宜饮酒，孕妇大量饮酒还会危害胎儿的健康。所以限量饮酒，才能在降低风险的同时保证健康。