对大家来说，春节是一年中最重要的节日，一切工作、紧张都在这段时间中卸下了。但这个假期如果过于放松，缺乏足够的健康预案，春节也会有其危险的一面——“春节综合征”。一起来为自己制作一个全面的健康预案吧。
一、饮食要1∶1∶1
每年春节期间，门诊中因过度饮酒导致的酒精中毒、痛风发作、胃出血、急性胆囊炎、急性肠胃炎的人都很多。因此一定要注意春节期间的营养饮食健康。春节期间建议饮食总的搭配原则是：动物蛋白和植物蛋白∶蔬菜类∶菌藻类为1∶1∶1为宜，既保证了食物的多样化，又满足了口味需求。
健康贴士：食用荤菜时多选用脂肪含量少的肉类及鱼、虾，以及不饱和脂肪酸含量较高的深海鱼、兔肉、羊肉等。
二、消除“麻将病”
上班族平时经常守在电脑前面，很多人本来就一直受到颈椎病、鼠标手、腰肌劳损等疾病的困扰。春节长假突然松弛下来，往往颈椎病没有缓解，反而因各种原因愈加严重。春节朋友相聚，坐在沙发里看电视、打牌是很多人的主要娱乐方式，甚至通宵达旦，结果许多人的颈椎病、腰椎病就犯了，这就是我们俗称的“麻将病”。还有外出旅游的，长时间坐车，发生急刹车时，颈椎、腰椎等也属于较容易受伤的部位。
健康贴士：双手十指交叉放置于枕后，手臂用力向前，颈部用力向后头手较劲，坚持1－2分钟，有利于消解麻将副作用。
三、预防呼吸道疾病
春节期间，如果你的呼吸道出现问题就太让人不爽了。所以这个时候关键是要预防流感。流感和普通感冒最大的不同就是它往往会引起高烧、并伴有全身性酸痛和呼吸道感染。 对于一般的感冒，大家都会自行买药治疗，但如果是流感，就要到医院治疗，避免因自行治疗导致病情加重，引发肺炎等更严重的呼吸系统疾病。
健康贴士：不要到燃放鞭炮的地方去，室外燃放鞭炮时，注意关窗，爆竹燃放产生的气体刺激性很强。在厨房里准备年夜饭时，注意对油烟的控制，不要让油烟进入居室区域。
四、心理要减压
春节是朋友聚会的时候，也无形中形成了各式各样的比较。经济情况、家庭状况都各方面的差异，很可能产生出不同的精神压力，这也是所谓“春节综合征”当中重要的一个精神诱因。 此外，由于一个较长时间的彻底精神放松，在突然回到了工作岗位之后，会出现无法集中精力、懈怠，进而产生头晕脑胀等生理反应，如果避免这种过度放松，对于正常过度到工作非常重要。
健康贴士：
1、假期最后几天，最好别让自己再处于兴奋状态，好好待在家里，把自己放回平日的生活规律中。提前想想明天该做什么，理清头绪。
2、刚开始工作不宜太紧张、强度不宜太大，应循序渐进，以免因节奏突然变化导致神经衰弱。上班后，可以多和同事聊聊天。
3、要注意休息，尽快恢复正常生活规律，争取早睡早起，中午尽量保证半小时的小憩。同时适当承担一些工作任务，尽快进入工作状态。