个人160cm，43kg，算瘦了，但是之前很苦恼，小腿和大腿下端一样粗，后来室友告诉瘦小腿的方法，加上自己摸索，个人觉得很有用。
瘦小腿的方法一：
最近发现了一个对自己很有效的塑形小腿的方法，迫不及待和大家分享——骑单车（我是在家里骑动感单车）。
但是要注意方法：
1，座位高度要合适。以单车蹬到最低点腿伸直，且后脚能够向下拉伸到自己的极限为最佳高度。
2，力度要合适。我小时候的经历是太用力蹬自行车小腿会酸疼变粗，所以力度不能太大，已可以舒服的骑不用费力骑为最佳力度。
3，骑法很重要。（有时间来补充图，最近太忙，我尽量用自己有限的文字功底简洁明了的形容。）
关键字：拉伸。向下蹬的时候，腿伸直，脚跟向下用力，拉伸，达到运动拉伸小腿肌肉的目的。简单理解就是和穿高跟鞋的反向肌肉拉伸运动。切忌：不要站起来骑，我觉得这样长肌肉。
ps，这样做小腿很容易酸，记得运动完敲一敲，我坚持了两周，感觉腿小腿比例变得比以前好，显得更修长了。
瘦小腿的方法二：
1、用力捏小腿肌肉，捏到松软最佳。这一点非常重要，如果肌肉保持紧绷的状态是非常不容易减掉的，所以每天做减小腿的运动前一定要尽量确保肉是松的。
2、平躺在床上，两手臂放在最舒适且能保持身体平衡的位置，双腿尽量与身体垂直并靠在墙上，注意角度很重要，如果角度小效果不好。我当时放到脚有麻麻的感觉才放下。（刚开始做着不适应也不舒服慢慢就好了）
3、step2改良。后期我基本不靠墙了，直接90度在空中，这样很容易累，有助于入睡。
4、平躺在床上，两手臂放在最舒适且能保持身体平衡的位置，两腿在空中交替往前“蹬”，就像骑自行车一样。我个人做50每次。
我坚持一星期效果基本就可以很满意了，而且感觉每天早上起来觉得都有效果。但是要保持还得每天都做，不然又粗回去。
夏天到了，如果想加快瘦小腿的速度，平时有时间就敲小腿外侧，（足三里部分），可以放松腿部肌肉，瘦腿很有效。
仅是个人经验，和专业方法没法比，对个人很有效，希望能帮到你。