农历的七月廿二是二十四节气里的“白露”，这个时候温度开始降低，天气变得凉快起来。我国古代将白露分为三候：“一候鸿雁来；二候玄鸟归；三候群鸟养羞。”说此节气正是鸿雁与燕子等候鸟南飞避寒，百鸟开始贮存干果粮食以备过冬。可见白露实际上是天气转凉的象征。这个季节该怎么养生呢？
二、应适当的增加衣服，早上以及晚上气温是比较底得，要注意适当的穿些衣服，来预防冷气的侵袭。不过也不必穿太多，不然中午热了又要脱，穿穿脱脱就可能容易感冒。
三、养成良好的起居习惯。古人说：“早卧早起，与鸡俱兴”。就是告诉我们，晚上应该睡的早些，不要太晚，早上应该早起，即早睡早起。
四、要多做运动。秋季是秋高气爽，天气比较干燥，应该多呼吸下新鲜的空气，在早上进行跑步、锻炼等是不错的选择，这样可以呼吸到新鲜的空气，也可以使身体的抗寒能力增强，让身体慢慢适应低温的环境，对越来越冷的天做好准备。
五、注意保湿，这个季节比较干燥，常常刮风，皮肤的水分容易流失，让肌肤变得干燥。因此，应让室内具有一定的湿度，还应该多喝水来补充水分。
六、保健产品。如果可以的话，可以服用些维他命类的制剂。也可以服用些具有宣肺化痰、滋阴益气效果的中药，比如胖大海、沙参、杏仁、西洋参等等。阴虚的人可以服用六味地黄丸等。
小提示：这个季节养生要坚持三点
1、多锻炼。即所说的秋练，这样可以提高身体的健康，身体的抗病能力也得到提升。所以应该多做些运动，让身体适当“冻”下。有句话叫春捂秋冻，所以天气虽然冷了，衣服不能加的过厚，让身体具有抗寒的能力。不过运动也应该根据个人情况进行，比如可以练太极、跑步等适合自己的运动。
2、要预防一些病的发生，在这个季节有一些病比较容易感染，比如胃炎、感冒等等。所以上面提到的秋冬也应该有个度，比如有胃炎、气管炎病史的人应该注意保暖。
3、良好的饮食习惯。要有良好的生活习惯和作息时间。可以多吃点五谷杂粮、水果等。