一、每天大量喝水。
二、每天一杯花草茶；例如牛榜、车前子、绿茶、蒲公英。
三、常吃排毒食品。特别推荐—菌类，苹果、西柚、猕猴桃、樱桃。
四、要吃当地盛产的、非异地种植的蔬菜、水果。
五、可以采用古代流传的三日断食法，既清理肠胃，让他们有时间休息一下，又保持苗条身段。
六、有籽有核的水果蔬菜才有能量，千万不要选择高科技的无籽西瓜、葡萄等，反而对健康有害。
七、未加工的谷物富含多种元素，尤其是纤维素，具有预防便秘、缓解腹泻、预防肠道癌症的功效，而且五谷对脾脏有相当的助益。可健全脾胃的消化功能。
八、成熟的食物：采用化肥、激素等催熟的果、菜都对人体有害，所以挑选的时候一定不要买反季蔬菜水果。
九、蒸、炖、煲是最好的烹调方式，而伤害最大的是油炸，炒次之。
十、生食蔬菜可改善身体的功能，减缓老化速率，让精力充沛。因为果、菜中的酵素未被加热破坏，所以生食对消化很有帮助，每餐最好有生食。