肠道器官的健康关系到我们的消化功能的强弱，为什么有些人总是容易出现宿便甚至便秘等现状，而有些人为什么又能够保持每天大便一次的习惯？这就关系到你是否有给你的肠胃做足养生工作了。
懂养生的人，都知道纤维素在改善肠道功能方面的极大作用，对于纤维素的摄取他们更愿意从食物中获得。
获取优质纤维素的途径有哪些？
在蔬菜品种中，薯类是含食物纤维素较多的一种，它便于让人体吸收，且与药物纤维不一样，它健康、天然、绿色且符合人们的需求。你可以每天为自己准备一项纤维食品来“犒劳”自己的肠胃，一个不大不小的红薯基本可以满足你每天的需求。如果你厌倦每天都进食同一类纤维物质，你也可以增加一些水果或者滋补品，如新鲜的石榴、补血的红枣等等。获得了食物纤维，我们的肠道就会有源源不断的生机。
劳碌的白领也可以选择饮用乳酸菌。乳酸菌在肠道养生方面也扮演者非常重要的角色，它所产生的乳酸能够清除肠道垃圾，预防肠道病变，为你的肠胃建立起一层无形的保护屏障。
除了吃一样，改善肠道功能还可以通过运动来实现。比如说垫着脚尖走路，或者是用腹部吸气，这些小小的肠道运动对其功能的保养都有非常不错的养生作用。食疗与运动相结合，我们的肠道自然就百毒不侵了！