养生对于处于现代生活的我们是非常重要的一部分，今天来教大家一招养生法——自然静坐。
自然静坐为养生的上乘功夫。 儒家的“存心养性”，道家的“修心练性”，释家的“明心见性”，都强调静坐功夫。“负喧闭目坐，和气生肌肤。初似饮醇醪，又如蜇者苏。外融百骸畅，中适一念无。旷然忘我在，心与虚俱空。”从唐代大诗人白居易的“静坐”诗中可以领悟到静坐的要领、静坐的感受和静坐的效果。
自然静坐，闭目养神，可以养生防病，这是众所周知的。
【适合人群】
男女老少皆可操练。
【举措方法】
（1）姿态：采纳天然坐姿，以自我感觉舒适为准。但恳求安坐，就是姿态规矩不能倾斜，不能挺胸折腰，身体放松，闭目默坐即可。有无坐凳、盘腿与否、单盘或双盘均不恳求，天然而然随其所便。
（ 2）呼吸：呼吸顺其天然，习气怎样呼吸就怎样呼吸，今后跟着功夫的深化而呼吸天然深、缓、长、微、若有似无及至进入胎息。
（3）意念：恳求做到神意停止。要把认识活动止住各种想法包罗善念、常念、恶念都要止住。要神不过驰，视若无睹、听而不闻，练功时对外界任何影响都不动心，
有如七窍皆封。但必须认识到本人在练功。
【注意事项】
（1）本法着重“道法天然”。练功时要做到松静天然，勿忘、勿助、勿求、勿贪。
（2）练功环境应避开喧闹、阴险不安全之环境。
【效果成效】
调神益形，修身养性，疏通经络，祛病延寿。