日本人喜欢喝酒，在中国，大家下班之后通常直接回家。而日本人则通常先去居酒屋喝上几杯。不仅男人喜欢喝酒，主妇们也喜欢聚在一起喝点小酒，习惯睡前喝酒的人也不在少数。
喝酒的确可以催眠。不过，长此以往，很容易养成睡前喝酒的毛病。如果每天都要靠酒精让自己入睡的话，那可要注意了。
酒精在人的大脑内可以抑制神经传达物质的活动，从而产生镇静和催眠效果。也就是说，酒精可以轻度的麻痹大脑。
不少日本人都有睡前饮酒的习惯。法国一家制药公司实施的睡眠调查显示，每3个日本人中就有1个通过喝酒来催眠。在10个被调查的国家中，日本排在第一。
在其他国家，失眠的人通常会去求医问药，通过服用睡眠药物来催眠，而不是借酒催眠。在日本，酒精似乎取代了药物。而且，大部分日本人并不把失眠放在眼里，不愿意去医院接受治疗。
不过，需要注意的是，睡前喝酒有时会导致身体发冷、降低睡眠质量。
如果无论如何也改不掉睡前喝酒的习惯，那么建议大家不妨喝点兑开水的烧酒或是红酒。这两种酒都不会导致身体发冷。
其中，红葡萄酒中含有丰富的多酚，活性氧可以分解不断增多的过氧脂质，起到美容养颜的效果。
另外，如果养成了睡前喝酒的习惯，很可能会对酒精形成依赖，导致不喝酒就睡不着。由于睡前摄入了大量水分，晚上很容易起夜，影响睡眠质量。
人体在睡眠时会分泌出抗利尿荷尔蒙，可以使人一觉睡到天亮无需半夜上厕所。不过，由于酒精会影响抗利尿荷尔蒙工作，让人频繁的起夜，严重影响睡眠质量。
正在依靠酒精来入睡的人可要注意了，如果患有失眠应该及时就诊，不要再用酒精代替药物了。如果是因为压力大而睡不着，可以看看心疗内科或是寻求心理咨询师的帮助。