医学研究表明，女性进入20岁后半期以后，身体新陈代谢机能会逐渐衰退。而后越过三十大关，便很容易身材走样。对忙于工作的现代都市女白领而言，臃肿的身躯无疑会让生活无趣很多。那么，有没有一些方便而又实用的方法来为这些“轻熟女”们保驾护航呢？其实，养成良好的生活习惯，好身材一点都不难！下面便介绍日常中能够增强新陈代谢能力的五个方法。
1、尽量多喝水
新陈代谢的主要媒介是体内的水分。一旦缺水，就不要指望身体能够健康运转了。而细胞缺乏活力的话，新陈代谢自然会迟缓。
实验数据显示，一日摄取8杯水的成年女性，与只摄取6杯的相比，一天下来要多消耗420千卡的热量。记住要多喝水哦！当然也要拒绝酒精类、咖啡类软饮料。
2、点心要选巧克力
虽然巧克力是高热量食品，但据美国加州大学研究称，每天都吃巧克力的人同不吃巧克力的人相比，平均体重要低一些，大概2.3千克至3.2千克的样子。据信，巧克力中的可可成分能够促进人体新陈代谢，每天吃30克以内的话毫无“罪恶感”。实际上也就是信用卡大小的一块巧克力。
3、室内定温下调两度
虽然常说“让身体暖和一些比较好”，但在温暖的环境中代谢机能也会下降哦。让事实说话，实验中呆在较凉房间里的人要比呆在温暖房间里的多消耗420千卡左右的热量。据说室内定温下调两度的话，身体的代谢能力会上升80%。夏天的话考虑到要节能，就不用了，但在冬天正好可以试一试。
4、坚守“黄金睡眠时间”
众所周知，美丽与良好睡眠有着紧密的联系。人体的黄金睡眠时间在夜晚22时至凌晨2时，这个时间段一定要把握住。人每天至少需要6个小时的睡眠时间，最好将其设定在22时至4时，以便彻底占用黄金时间段。如果实在太忙，无法在22点之前入睡的话，也要尽可能地在午夜前入睡，因为黄金睡眠时间实在是太重要了。
5、要吃蛋白质
“会长肉的啊，不想吃”，很多女性可能会处于瘦身的原因对蛋白质敬而远之。然而，实际上蛋白质绝不是简单地“长肉”。蛋白质富含人体新陈代谢所需的各种物质，可以说是美丽不可或缺的营养素了。
稍微注意下，以上五条在生活中都是可以做到的。记得某名大师说过，就像“年轻”不是你们努力争取的成果，“衰老”也不是因为我做错什么而得到的惩罚。轻熟女们可以先留意试验一个星期看看，从点滴做起，美丽青春不是梦。