现在天气已经转暖，这也增加了不少美女们的健身热情，但仍有很多人对于健身存在不少误区。要知道，不正确的方法非但达不到健身的目的，白白浪费时间，还可能影响身体某些部位的健康呢。一起看看都有哪些常见的健身误区吧。
误区一：突然心血来潮，疯狂锻炼直到精疲力竭
这可以说是极其错误的锻炼方法，无论是从肌肉、器官、内脏的承受能力来说，还是从锻炼的结果来看，这种锻炼只会起一些负面作用，比如肌肉拉伤，浑身酸痛或者由于强度过大产生疲劳感。
锻炼贵在坚持，只要你每天拿出一部分时间，对身体不同部位做针对性练习。时间长了，身体的协调性、心肺功能、新陈代谢就会得到增强，逐步养成良好的、适度锻炼的习惯，还能有效防止肥胖、抵制各种疾病的偷袭。
误区二：每天都去健身房，但不注意身体恢复和休息
健身锻炼要注意合理安排时间，张弛有度，这样身体在锻炼的同时又能得到充分恢复。所以，锻炼期间必要的休息是不可忽视的。一般来说，一周内锻炼4次效果最好，如果是强度很大的锻炼，则需要更多时间休息。如果是无氧运动锻炼，每几个星期都要改变一次锻炼的常规时间安排；如果是有氧运动，应在几个不同类型的有氧运动之中交替进行。
还要注意运动后的恢复，比如，适当的放松活动，这样能使我们由紧张的运动状态过渡到安静状态，防止因剧烈运动后产生身体不适。因为我们在运动时，各种生理机能高亢，氧气的需要量是平时的15倍，突然回到静止状态，各器官之间就会因为失调而引起不适的症状，最常见的有头晕、恶心、眩晕等。所以运动后进行适当的放松活动有利于有氧代谢，恢复体力，消除疲劳。
误区三：只运动四五分钟，缺乏持续性
其实，一项锻炼如果没有超过二十分钟的话，就无法达到有氧锻炼的目的。只有通过有氧运动才能吐故纳新，以充分供应氧气给身体各组织、器官使用，从而增强体质，特别是心、肺、血管等功能，提高抗病能力。
误区四：器械训练、健美操，咱俩“井水不犯河水”
“器械训练是男人的事，跳健美操是女人的事，互不相关嘛！”如果你也这么想，就只能在这个误区里越陷越深了。有健身教练指出，其实两种形式带来的结果是基本相同的，男性跳健美操同样可以提高心肺功能、柔韧性和协调性；而女性通过器械训练不但可以训练耐力、速度等基本素质，还可改善体型、增强活力。这样看来，无论放弃哪一种运动都是非常可惜的，器械训练和健美操的优点是互补的，只有两者结合才更合理、完美。